(Jobban) szeretem magam kihívás 16. napja

A 16. naphoz érve a tudatos jelenlétbe invitállak. :) 

Közeledik a karácsony, szeretnélek arra invitálni most hétvégén téged hogy gyakorold a tudatos jelenlétet. De mi is ez pontosan?

"Ha a jelen pillanatra koncentrálunk, elkerülhetjük a felesleges aggodalmakat." – Dalai Láma

A tudatos jelenlét egy olyan állapot, ahol teljes figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítjuk, elfogadva és megfigyelve minden érzést, gondolatot és élményt ítélkezés nélkül. Ez különösen a karácsony előtti időszakban lehet hasznos, amikor a rohanás és a stressz könnyen eluralkodhatnak felettünk.

"A tudatos jelenléttel teljes mértékben az itt és mostban élek, elismerve és értékelve minden pillanatot."

Tudatos Mézeskalácssütés:
Élvezd a sütés minden mozzanatát: érezd a tészta illatát, figyeld meg az állagát miközben gyúrod, és hallgasd a sütőben pattogó hangokat.
Lassíts le, és figyelj minden egyes lépésre a sütés folyamatában, értékelve a közös alkotás örömét.

Tudatos Ajándékvásárlás és Csomagolás:
Vásárláskor figyelj a választásaidra: milyen érzéseket vált ki belőled egy-egy ajándék, miért éppen azt választod.
Csomagoláskor koncentrálj a papír simogatására, a szalagok hajtogatására, és képzeld el a címzett örömét, amikor kibontja.

Tudatos Lakásdíszítés:
Díszítés közben figyelj a színekre, formákra, és az anyagok textúrájára.
Élvezd a díszek elhelyezésének pillanatait, és érezd, ahogy a lakás ünnepi hangulatba öltözik.

Tudatos Karácsonyi Dallamok Hallgatása:
Válassz ki egy karácsonyi dalt, ülj le nyugodtan, és csak hallgasd.
Figyelj a hangszerekre, az énekes hangjára, az ütemre. Érezd, hogyan hatnak ezek a hangok a hangulatodra.

Tudatos Fények és Díszek Figyelése:
Nézd meg a karácsonyi fényeket és díszeket otthonodban vagy a városban.
Figyeld meg a fények játékát, a színek váltakozását, és engedd, hogy a látvány nyugalmat hozzon neked.

Tudatos Érzékelés a Karácsonyi Vásáron:
Ha elmész egy karácsonyi vásárra, próbáld meg tudatosan észlelni a környezetedet.
Figyeld meg az illatokat, a látványokat, a hangokat, és engedd, hogy ezek az érzékelések teljesen eluralkodjanak rajtad.

Ezek a gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a karácsony előtti időszakot nyugalomban, örömmel és teljes tudatossággal töltsd.

Kellemes készülődést, sok tudatos jelenlétet kívánok!

Köszönöm a kedves visszajelzéseket is, amiket írtok privát vagy a Facebook csoportban a Kihívásról. (Ha még nem tetted, kattints ide, és lépj be ebbe a szuper támogató közösségbe.)

Egy párat meg is osztok veled inspirációként:

"Szia Mea, Engem a pozitív megerősítés hozott ide. Az év végi hajrába elsiklunk az egyszerű, ám mégis fontos dolgok felett. Hasznosnak tartom, hogy megtanuljunk nap, mint nap pozitív gondolatokat hordozni és önmagunkra is időt szánni. Már nagyon várom a holnapot, bíztos vagyok benne, hogy rengeteget tanulunk tőled! " (Eszter)

"A reális önértékelés felé vezető úton, egyik fontos pontnak gondolom, hogy megtanuljam újra szeretni önmagam. Bízom benne, hogy az adventi kihívásod a segítségemre lesz ezen az úton is! Oly sok más mellet, ezt a kezdeményezést is köszönöm Neked, Mea!" (Ilcsi)

"Ez a kihívàs úgymond kell nekem, mert legalàbb vki figyelmeztet, h hééé àllj meg egy pillanatra és foglalkozz magaddal, a lelkeddel mert ha anya jól van mindenki jól van köszönöm a lehetőséget Mea! " (Barbara)